SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Problem z mostkiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Byłem ostatnio u lekarza i zalecił mi on ćwiczenia na mostek ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-09-20 12:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywać aeroby trwające około 60 min. 3/4 razy w tygodniu,to bez ujemnego bilansu kalorycznego ,uda mi się spalić tłuszczyk ? Skoro przez 45min. moich aerobów palę tłuszcz , to wystarczy tak ułożona dieta ,żebym go nie nabierał a jednak palił ,tak ? Wiem ,troszkę niejasno to napisałem ,ale mam nadzieję ,że się domyślicie co miałem na myśli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-04-27 21:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA REDUKCJE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje. Chce zacząć redukcję, ale jeszce bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigdy nie robiłem, Moje pytanie brzmi: Jaki trening byłby najlepszy. Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-01-02 15:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj kreatyny na START

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Parę podstawowych danych na początek: wiek - 22lata wzrost - 180cm waga - 80kg pas - 90cm staż - 6,5 miesiąca ogarniętego i oporowego treningu masowego dieta - masowa od 10 miesięcy z wagi 70kg do 80kg Od początku treningów miałem widoczne postępy(rozstępy również), natomiast teraz już wydaje mi sie, że zwolniłem, aczkolwiek w okolicach bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2013-04-28 23:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek pomiedzy silownia a treningiem pilkarskim.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam obecnie 182cm i waże 86kg. Przytylem w 3 miesiace 6kg glownie dzieki silowni uzupelnioną odpowiednia dieta i kreatyna :) Teraz chcialbym zredukowac co najmnniej 5-6kg i postanawiam 3x w tygodniu rozpoczac plan FBW na obciazeniach 40-50% maksymalnego ciezaru. Moj tygodniowy harmonogram wyglada bedzie wygladal mniej wiecej tak: pn-pt -> [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-01-06 11:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Trenuje pilke 3x na tyg do tego dochodza 4 wf. Mam 167 cm wzrostu i 56kg. Bo meczach badz ostrzejszych treningach strasznie bola mnie nogi. Czy powinienem przyjmowac bcaa albo betaalanine w celu przyspieszenia regeneracji? Dodam ze moja dieta jest bogata w bialko czego nie widac po wadze i ogolnie dobrze zbilansowana.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2016-09-12 16:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2017-08-01 18:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY DA SIE TO POLĄCZYC-ROWER, PILKA, SILKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wspomniałem w temacie czyu da rade wykonywac te czynnosci razem. Codziennie rowerem jezdze okolo 1,5godz, potem okolo 2-3godz gram w noge. Ostatnio pomyslalem ze zacząłbym chodzic na silownie, i mam pytanie ( chce trening na sile i mase) czy owe sporty zajmująced okolo 4,5 godz nie przeszkodza mi w budowaniu tkanki mięśniowej. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-06-06 20:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14 lat 166cm wzrostu i wagę 52 kg. Chcę przybrać na masie mięśniowej i potrzebna mi jest zdrowa i dobra dieta. Bardzo chciałbym mieć kaloryfer oraz widoczne mięśnie ramion. Proszę stwórzcie mi dobrą dietę tylko pamiętajcie że chodzę do szkoły. Z góry wieeeelkie dzięki!! :-)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-09-18 19:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadnego wysilku. Normalnie to glowa wgl mnie nie boli. Czy takie bóle glowy to normalny efekt uboczny winstrolu? Czy moze to byc objaw przetrenowania? Czy od tego mozna umrzec? Trenuje splitem 4 razy w tyg dieta 4k kcal Do tego suple no-xplode 3.0 cell mass 2.0 Mutant mass w dni w które pracuje 1000 kcal I do tego oslonki na watrobe Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2015-04-06 11:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jest w 100 % zdecydowany i że na własną odpowiedzialność coś chce kupić. Nie mogę go od tego odwieść ... co byście polecili ? Naprawdę, próbowałem mu wmówić, że dieta i ruch są najważniejsze, ale ten dalej swoje. Nie mam siły już szczerze mówiąc. Ew. dajcie mi jakieś argumenty, którymi mogę mu przemówić, żeby nie kupował nic. Za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-07-07 14:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny zestaw.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szykuje się do kupna nowego zestawu suplementów,jakie macie sugestie co moge do tego zestawu jeszcze do kupić,kupuje białko z optimum lub myofusion,do tego arginine oraz size on ktorego bede pił w czasie treningu.Dieta jest na wysokim poziomie,staż 2 lata,195 cm wzrostu 95 kg wagi,cell masa mięśniowa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-07-16 12:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-08-28 20:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie gornej czesci ciala

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-10-22 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-11-24 18:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od niedawna zaczelem jechac na cyklu. MOj staż na silce to 2 lata. waga 82 kg (odzywki dieta oczywiscie non stop) Biore metke bałkana 10mg 30 mg dzienie . Oraz co 5 dni 200mg cypionatu IP. MOje sutki zaczely sie zmieniac albo porpostu mam juz w glowie urojenia bo sie za duzo naczytałem. Kilka fotekw : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-02-20 16:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: ~84 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: około 4000 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-10-20 15:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (przez 2 tygodnie ) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu. Oto moje wartości energetyczne: Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-01-23 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima : )

    Temat
    Doping

    Myslalem o czyms takim: 1-8 prolo 300mg e5d 1-4 meta PL(lub BD) 20mg ed 4-8 silka 25mg e2d Cykl prosty i tani... Ukierunkowany na mase... Dieta of course odpowiednia jak i trening =] Odblok tez odpowiedni =] To jest juz moj 3 cykl od ostatniego minelo 5 miesiecy w tym czasie nie przestawalem trenowac =] i trzymalem "w miare" diete :) Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2005-09-12 18:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Szybkie pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku zaczynam FBW by georgu Trening na masę 2 zestawy. Mam pytanie... chce ćwiczyć też SZYJE czy mogę wstawić jedno ćwiczenie na szyje na samym końcu po bicepsie? Mam też drugie pytanie... zawsze jak ćwiczyłem to robiłem takie przerwy: Między ćwiczeniami -> 120s Między seryjkami -> 90s Chodzi oczywiście o trening na masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-09-06 15:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)